Es ist bekannt, dass jeder Mensch sein Mindset stärken und weiterentwickeln kann. Aber wie baut man ein starkes Mindset auf? Und wie hält man es langfristig aufrecht? In diesem Artikel werden sieben Schritte vorgestellt, die Dir helfen, Dein Mindset aufzubauen, auszubauen und langfristig stark zu halten.
Grundlagen
Mindset setzt sich aus den englischen Wörtern „mind“ für Geist und „set“ für Einstellung zusammen. Es beschreibt die innere Einstellung des Geistes. Laut der Quantenphysik besteht Materie aus Energie, die wiederum aus Atomen besteht. Atome ihrerseits bestehen aus unzähligen kleinen Wirbeln. Diese Wirbel werden Quanten, Quarks und Photonen genannt und sind unsichtbare Energie. Der amerikanische Autor und Physiker Fred Alan Wolf nennt diese Energie auch „reines Bewusstsein“. Unter Bewusstsein wird der allgemeine Zustand des Geistes verstanden. Das reine Bewusstsein ist neutral, kreativ und kann positive Gedanken erzeugen.
Der deutsche Physiker Max Planck formulierte es so: „Alle Materie entsteht und besteht nur durch eine Kraft. So müssen wir hinter dieser Kraft einen bewussten, intelligenten Geist annehmen. Dieser Geist ist der Urgrund aller Materie.“ Der Geist umfasst also alles und ist eine unlimitierte Quelle. Dementsprechend kann er unendlich stark auf- und ausgebaut werden.
Energie und Blockaden
Der Geist (Mind) ist eine bewusste, intelligente, neutrale und kreative Energie. Er kann positive Gedanken erzeugen. Doch es gibt auch den Energieerhaltungssatz, der besagt, dass die Summe aller Energie in einem geschlossenen System immer konstant ist. Energie kann nicht erzeugt oder vernichtet werden. Sie kann nur von einer Form in eine andere umgewandelt oder von einem Körper auf andere übertragen werden. Die Quantenphysik besagt auch, dass jeder Mensch eine eigene Energieeinheit ist und seine eigene Energiesignatur im Universum hinterlässt.
Menschen haben aufgrund ihrer Vorgeschichte keine bis sehr tief sitzende Blockaden oder Limitierungen. Diese sind Energieformen und stammen von gemachten Erfahrungen, der Erziehung, den absolvierten Ausbildungen, den konsumierten Medien und vom „sich an die Gesellschaft anpassen“. Die gemachten Erfahrungen werden in den Zellen gespeichert. Wenn die Erfahrungen positiv sind, strebt der Mensch nach mehr positiven Erfahrungen. Waren die Erfahrungen negativ, so will der Mensch diese Erfahrungen vermeiden.
Unsere Erfahrungen prägen uns und beeinflussen unser Verhalten und unsere Entscheidungen. Wenn wir positive Erfahrungen machen, möchten wir mehr davon haben. Negative Erfahrungen hingegen versuchen wir zu vermeiden. Doch was passiert, wenn wir immer wieder negative Erfahrungen machen? In solchen Fällen besteht die Gefahr, dass wir in einen Teufelskreis aus negativen Erlebnissen und negativem Denken begeben und in eine gefährliche Abwärtsspirale kommen.
Um dem entgegen zu wirken gibt es eine effiziente Lösung: Wir können unsere Energie umwandeln und so negative Blockaden und Limitierungen lösen. Der Mensch ist eine Energieeinheit und kann gemäß dem Energieerhaltungssatz seine Energie transformieren. Spezielle Techniken können uns dabei helfen, vorhandene Blockaden zu erkennen und in produktivere Energieformen umzuwandeln.
Bevor wir ein starkes Mindset aufbauen, müssen wir uns um die Umwandlung unserer negativen Erfahrungen kümmern. Nur so können wir unsere Blockaden und Limitierungen lösen und mit neuer, bewusster und erfolgsbringender Energie auffüllen. Dadurch schaffen wir die besten Voraussetzungen für ein klares und starkes Mindset, das langfristig Bestand hat.
Insgesamt ist es also wichtig, sich bewusst zu machen, dass wir unsere Erfahrungen selbst beeinflussen können. Indem wir uns auf unsere Energie konzentrieren und diese gezielt umwandeln, können wir unsere Blockaden und Limitierungen lösen und ein starkes Mindset aufbauen.
Methoden ein starkes MindSet aufzubauen
Die wohl bekanntesten Methoden ein starkes MindSet aufzubauen sind regelmässiges wiederholen von Affirmationen, mentales Training, Meditation oder Visualisierung. Diese Methoden sind erwiesenermassen sehr hilfreich und geben einem eine gute Basis.
Affirmationen
Affirmationen sind eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um das MindSet zu stärken. Affirmationen sind positive Aussagen, die man sich selbst immer wieder sagt, um das Unterbewusstsein auf eine bestimmte Art und Weise zu programmieren. Durch die Wiederholung der Affirmationen werden neue neuronale Verbindungen im Gehirn gebildet, die das gewünschte Verhalten oder Denkmuster unterstützen.
Ein Beispiel für eine Affirmation könnte sein: „Ich bin erfolgreich und erreiche meine Ziele.“ Indem man diese Aussage regelmässig wiederholt, wird das Unterbewusstsein darauf trainiert, diese Überzeugung zu übernehmen und das Verhalten entsprechend anzupassen. Wichtig ist dabei, dass die Affirmationen in der Gegenwartsform formuliert werden und positiv ausgerichtet sind.
Mentales Training
Mentales Training ist eine Sammlung von psychologischen Methoden, die darauf abzielen, verschiedene Fähigkeiten und Eigenschaften wie emotionale Kompetenz, kognitive Fähigkeiten, Belastbarkeit, Selbstbewusstsein, mentale Stärke und Wohlbefinden zu verbessern. Dabei werden gezielte Reize eingesetzt, die mit Emotionen verbunden sind und wiederholt werden, um vordefinierte Endzustände sowie ein verbessertes Selbstwertgefühl zu erreichen.
Biofeedback- oder Neurofeedback-Methoden wie die Elektroenzephalografie (EEG) können das mentale Training unterstützen. Durch das Feedback wird das Gehirn angeregt, seine Selbstregulierungsfähigkeit zu optimieren und somit die Resilienz zu verbessern. Mentales Training wird häufig im Sport und im Management eingesetzt, erfordert jedoch einen hohen Energieaufwand zur Aufrechterhaltung des gewünschten Zustands.
Meditation
Meditation ist eine spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen werden Körper, Geist und Seele beruhigt und gesammelt. In östlichen Kulturen gilt die Meditation als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, innere Ruhe, Leere, Einssein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein beschrieben.
Meditation hat sehr viele Vorteile auf die Psyche und Physiologie von Menschen. Auch sie wird mittlerweile im Spitzensport als auch im Management angewandt. Im Vergleich zu mentalem Training erfordert sie weniger Energieaufwand um einen bestimmten Zustand aufrecht zu erhalten. Weil man kein Ziel programmiert, sondern einen Fluss anstrebt der zu einer Leere im Kopf führt. Danach entscheidet der Mensch bewusst was er annehmen respektive ausführen möchte. Mit der Zeit kann es dazu kommen, dass Menschen und Situationen wie aus dem Nichts angezogen werden.
Visualisierung
Visualisierung ist eine effektive Methode, um das eigene Mindset zu stärken und Ziele zu erreichen. Durch die gezielte Vorstellung von bestimmten Situationen und Erfahrungen wird das Gehirn angeregt, sich darauf vorzubereiten und die erforderlichen Schritte zu unternehmen, um diese Visionen in die Realität umzusetzen.
Beim Visualisieren geht es darum, eine klare und detaillierte Vorstellung von dem gewünschten Ergebnis zu schaffen. Dazu können verschiedene Sinne, wie zum Beispiel das Sehen, Hören, Riechen und Fühlen, eingesetzt werden, um das Vorstellungsbild so realistisch wie möglich zu gestalten. Ein Beispiel dafür könnte sein, sich selbst bei einer erfolgreichen Präsentation vorzustellen, das Publikum klatschen zu hören und die eigene Zufriedenheit zu spüren.
Visualisierung kann sowohl zur Verbesserung von sportlichen Leistungen als auch im Beruf oder im Alltag eingesetzt werden. Studien haben gezeigt, dass Sportler, die sich vor einem Wettkampf eine erfolgreiche Ausführung ihrer Sportart visualisieren, ihre Leistung signifikant verbessern können. Auch im Arbeitsalltag kann Visualisierung helfen, Herausforderungen besser zu meistern und sich auf Erfolge zu fokussieren.
Ein wichtiger Aspekt der Visualisierung ist die Regelmäßigkeit. Um ein starkes Mindset zu entwickeln und langfristige Ziele zu erreichen, sollte die Visualisierung in regelmäßigen Abständen stattfinden. Dabei kann es hilfreich sein, ein Visualisierungstagebuch zu führen und sich Fortschritte oder neue Ideen zu notieren.
Visualisierung ist eine effektive Methode, um das eigene Mindset zu stärken und Ziele zu erreichen. Durch die gezielte Vorstellung von gewünschten Ergebnissen können wir uns mental auf diese vorbereiten und unser Unterbewusstsein dazu anregen, die nötigen Schritte zu unternehmen, um diese Ziele zu erreichen.
Nutzen eines starken MindSets
Ein starkes Mindset kann dir in vielen Bereichen des Lebens von großem Nutzen sein. Es kann dir helfen, deine Ziele leichter zu erreichen, Herausforderungen gelassener zu meistern, positivere Beziehungen zu haben und ein erfülltes Leben zu führen. Hier sind einige Vorteile, die ein starkes Mindset bietet:
Erhöhte Motivation
Wenn du ein starkes Mindset hast, bist du motivierter, deine Ziele zu erreichen. Du bist bereit, die notwendigen Schritte zu unternehmen und Hindernisse zu überwinden, um deine Träume zu verwirklichen.
Bessere Stressbewältigung
Mit einem starken Mindset bist du besser in der Lage, mit Stress umzugehen. Du kannst Herausforderungen als Chancen sehen und lernst, wie du deine Gedanken und Emotionen besser kontrollieren kannst, um mit schwierigen Situationen umzugehen.
Erhöhte Widerstandsfähigkeit
Ein starkes Mindset gibt dir die Fähigkeit, Rückschläge und Niederlagen zu überwinden und gestärkt daraus hervorzugehen. Du entwickelst eine innere Stärke und Widerstandsfähigkeit, die es dir ermöglicht, auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten.
Verbessertes Selbstbewusstsein
Mit einem starken Mindset entwickelst du ein gesundes Selbstbewusstsein. Du lernst, dich selbst anzunehmen, dich nicht von anderen abhängig zu machen und auf deine eigenen Fähigkeiten zu vertrauen.
Verbesserte Leistung
Ein starkes Mindset kann dir helfen, deine Leistung zu verbessern, sei es im Beruf, im Sport oder in anderen Bereichen des Lebens. Du entwickelst die Fähigkeit, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren, dich zu fokussieren und produktiv zu bleiben.
Insgesamt kann ein starkes Mindset dir helfen, das Beste aus deinem Leben zu machen. Es gibt dir die Kraft und Ausdauer, um deine Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern, und ermöglicht dir, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.
Mit 7 einfachen Schritten und Systematik zu einem langfristig starken MindSet
Wer ein starkes MindSet aufbauen möchte, muss sich bewusst sein, dass dies kein einmaliger Prozess ist. Vielmehr handelt es sich um eine fortwährende Entwicklung, die immer wieder aufs Neue bewusst gefördert werden muss. Das Gute dabei ist, dass es durchaus möglich ist, mit Hilfe von einfachen Schritten und einer strukturierten Systematik zu einem langfristig starken MindSet zu gelangen.
Hier sind sieben einfache Schritte, die Dir dabei helfen, ein starkes MindSet zu entwickeln:
- Definiere Deinen Endzustand, reflektiere Deine Gedanken und Emotionen und erkenne negative Muster
- Setze Dir realistische und doch anspruchsvolle Ziele, die auf Deine Stärken abgestimmt sind und wähle Deine Methode oder die Kombination der Methoden, mit denen Du arbeiten willst.
- Eigne Dir eine tägliche Routine an und zieh sie durch. Ganz egal was im Aussen vorgeht. Entwickle dafür eine positive Einstellung und schenk Deinen Erfolgen und Erfahrungen Beachtung.
- Gehe Deine Routine Morgens und Abends täglich durch. Vermeide negative Selbstgespräche und umgebe Dich mit positiven Einflüssen.
- Messe Deine Resultate und beobachte Dich permanent. Lerne mit allfälligen Rückschlägen umzugehen und diese als Chance zur Verbesserung zu sehen.
- Stärke Deine Resilienz durch regelmäßige Entspannungsübungen und Meditation. Notiere Deine Erkenntnisse und schreibe die Fortschritte auf (führe täglich Journal).
- Setze das Gelernte in die Praxis um und reflektiere regelmäßig, um Deinen Fortschritt zu beurteilen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Optimiere permanent.
Wenn Du diese Schritte konsequent anwendest, kannst Du Dein MindSet aufbauen und stärken. Dabei ist es wichtig, geduldig zu bleiben und sich Zeit für die Entwicklung des MindSets zu nehmen. Wenn Du dran bleibst, wirst Du langfristig in allen Lebensbereichen davon profitieren.
Umsetzung ist alles
Die Umsetzung ist ein wesentlicher Faktor, wenn es darum geht, ein starkes Mindset aufzubauen. Es reicht nicht aus, nur Theorien oder Konzepte zu verstehen. Vielmehr müssen diese Ideen aktiv in das eigene Leben integriert und täglich angewandt werden. Das erfordert Zeit, Geduld und Durchhaltevermögen, aber auch Mut und Vertrauen in Deine Fähigkeit, Veränderungen herbeizuführen.
Es ist wichtig, sich konkrete Ziele zu setzen und einen Plan zu erstellen, wie man diese Ziele erreichen kann. Regelmäßiges Reflektieren und Anpassen des Plans hilft dabei, auf Kurs zu bleiben und den Fortschritt zu überwachen. Auch das Umfeld und die Menschen um einen herum spielen eine wichtige Rolle. Es ist hilfreich, sich von positiven und motivierenden Personen zu umgeben, die einen unterstützen und ermutigen.
Letztendlich geht es darum, aus der Komfortzone auszubrechen und sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Die Umsetzung von neuen Denkweisen und Gewohnheiten erfordert Disziplin und Ausdauer, aber sie wird langfristig zu einem starken und resilienten Mindset führen. Denn nur durch konsequente Umsetzung und kontinuierliche Selbstreflexion können wir uns kontinuierlich weiterentwickeln und unsere Ziele erreichen. Du hast es in Deiner Hand.
